Een gratis boekje over piekeren, stress, bepaalde angsten en gedachten. Met volledige methodiek.
Lees je liever van papier, download dan de A4 versie van 15 pagina’s PDF. Download hier.
Lees je liever van een tablet, download De A5 versie. 25 pagina’s PDF. Download hier.
De afgelopen 25 jaar heb ik mensen die piekerden gevraagd wat er in hun hoofd gebeurde als het piekeren begon. Misschien is de belangrijkste conclusie wel dat het al die mensen overkwam. Piekeren, zorgen maken, een deel van de angsten. Het gebeurde gewoon zonder dat ze daar grip op hadden.
Wat ook duidelijk werd, is dat deze mensen iets deelden, namelijk dezelfde gedachtepatronen. Wat ook steeds terugkwam was dat het gedachten waren over de toekomst en hoe een ander denkt of zal reageren. Vooral het laatste kun je wel denken, maar niet weten. Dat gegeven gaf houvast om het daarin te zoeken. In dat mensen ‘denken te weten’.
Drie soorten gedachten roepen een gevoel op. Dat gevoel is niet bij iedereen hetzelfde. Het kan angst zijn, onzekerheid, teleurstelling, stress, somberheid, of een ander gevoel. Het is dat gevoel wat weer nieuwe gedachten oproept en zo begint het malen van het brein en het je niet goed voelen. Daar zitten de denkfouten. Dat is wat je overkomt.
De herkenning van dit soort gedachten is nu mogelijk omdat ze een naam hebben gekregen. Het lijken gewone gedachten, totdat je ze nader bekijkt en doordenkt.
1. De niet te beantwoorden vragen. Het blijkt dat er vragen zijn waar je wel en vragen waar je geen antwoord op kunt vinden.
2. Overtuigingen en toekomstgerichte overtuigingen
3. Fantasiegedachten en niet herkende fantasiegedachten.
Met het leren van deze 3 soorten gedachten heb je een middel om meer grip op je gedachten te krijgen en je brein in evenwicht te krijgen.
